Back Squat

advance

3 x 8

Add weight to last week. 

 

fitness
3 x 5 Linear Progression

Add 5-10 lbs to last week.

 

Deadlift

1 x 6

 

В команде по трое. Только один в работе.

AMRAP 18 Minutes:

7 Thrusters 95/65lbs

7 Box Jumps 24/20"

7 Kettlebell Swings 24/16kg

Каждый выполняет полный раунд.

Перед сменой должны “хай-файв ” друг-друга.

Вес штанги и гири на легкой стороне и выполнятся unbroken.

 


Архив тренировок

Главная

 

 

Добро пожаловать на сайт "КроссФит Восток"

КроссФит Восток - это спортивный комплекс, работающий по всемирно узнаваемой тренировочной программе - CrossFit.

Мы не очередной тренажерный зал или спортивный центр. Мы сообщество.

Мы создаем элитный фитнес. Мы выкладываемся на полную и работаем как команда, как одна семья. 

У нас нет зеркал, качков и бесполезных тренажеров. Только штанги, гантели, гири, кольца, турники, и люди которые пашут до седьмого пота.

 

Мы - КроссФит Восток!