Bench Press

Fitness: 3x5

Add 2.5 - 5 pounds с прошлого раза
Advance:
 Найти один тяж (80-90% от 1RM), затем Max раз @ 80% от 1RM (не более 20)

_______________

 Deadlift 1x5

Fitness и Advance1 x 5
Добавить
 5 - 15 lbs с прошлого раза ТОЛЬКО ЕСЛИ ВСЕ ПОВТОРЕНИЯ БЫЛИ С ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ. Не тач-н-го!

 

For Time:

100 Burpees

 

Саб- максимальный режим и держи постоянный темп.

Назад к списку новостей