Paused Bench Press

Найти тяжелый сингл (single). Удерживать напряжение на спуске штанги до груди и под контролем  выдержать паузу на два счета. После команды “ЖИМ” от своего партнера выжать штангу как можно быстрее до фиксации локтей.

 

EMOM 6

3 DL 225/185

Wallball 20/14 в остаток от минуты

2 мин отдых

 

EMOM 6

3 Clean & Jerk 135/95

KBS 53/35 в остаток от минуты

2 мин отдых

 

EMOM 6

3 SDHP 135/95

Goblet Squats 53/35

в остаток от минуты

 

*Итог общее количество  Wallballs, KBS и Goblet Squats

 

Bonus: 3 min plank, 2 min plank, 1 min plank

Назад к списку новостей