Clean/Deadlift

Fitness: EMOM 8

2 Clean High Pulls + 1 Power Clean
Start @ 50% и повышай размеренно. Фокус на плавную тягу к high hang. 

Advance: Clean
70%x1x2
80%x1x2
85%x1x2
70%x1x2

Deadlift

Fitness and Advance 1x5 Linear Progression

Каждый сет без “отбива”. Используй хват “замок” по возможности.

___________ 

Fitness: 100 Burpees for Time

Advance: 30 Muscle Ups for Time

Назад к списку новостей