“Big Clean Complex”

6 Sets:

High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Press

High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk

High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Split Jerk

Один сет состоит из  12 повторений. Пробуй не ставить штангу в течении одного сета.

Отдых сколько потребуется и старайся увеличить вес после каждого подхода.

High Hang – Штанга с “карманов”

Hang – Штанга чуть выше колена

Squat Clean – Штанга на полу.

Назад к списку новостей