Strict Press 

Advance: 65-70% 4x7

Fitness: 3x5 Линейная прогрессия.

Начинать с легких весов, что-бы увеличивать вес в течении цикла.

 

Deadlift

“Подойти” к одному тяжелому сету на 8 повторений (65% от 1RM)

 

In Partners, Alternating Rounds:

12minute AMRAP

10 Front Squats 135/95

8 Burpees

Назад к списку новостей