Advance

Heavy: Back Squat 2 x 8-12 @50%, Front Squat 2 x 8-12 @50 

50% от 1RM должно быть легко на 12 повторов все четыре 4 сета

Fitness
Back Squat:
2 x 3, Front Squat 2 x 3 

90% от вторника.

 

Поочередно в парах AMRAP 15:
10 Toes-to-Bar or Knees To Elbows
10 Push Ups
10 Kettlebell Swings 32/24kg

Назад к списку новостей