Warm-Up 1
Dumbbell Push Press: vertical push
Ring Row: Horizontal pull
Walking Lunge: Contralateral lower body movement

Warm-Up 2
Push-Up: Horizontal Push
Chin-Up: Vertical Pull
Overhead Squat: Fixed lower body movement

Every 5 minutes:

In 3 minutes...
20 Box Jumps 
7 Front Squats, насколько возможно тяжело.

Найти 7-ми повторный максимум.

 

AMRAP2

Burpees

AMRAP2

Sit Ups

AMRAP2

Air Squats

Без паузы между упражнениями. Итог - общее кол-во повторений.

Назад к списку новостей