Ring Dips (or DB Bench Press)

Advance:
Tempo Ring Dips:
4  x 6-12 Strict, 1 x Max Reps

Выполнить 4 сета с двумя повторами околомаксимума, затем один сет с мах кол-ом повторений. Цель повышать кол-во повторений каждую неделю.

Fitness

Tempo Close Dumbbell Bench Press: 

4 x 6-12, 1 x Max Reps 

Выполнить 4 сета с двумя повторами околомаксимума, затем один сет с мах кол-ом повторений

The tempo note 

Пд контролем на пути вниз на 3 счета, пауза в нижней поз 2 счета . мах скорость на подъеме и пауза вверхней поз. на один счет.

 

5 Rounds NOT For Time or 20 Minutes: 

5ea 1-Armed Dumbbell or Kettlebell Thrusters, as heavy as possible

7ea Split Squats 

5-10 Strict Toes-to-Bars or Hanging Leg Raises

 

Назад к списку новостей