Clean and Jerk

advance: 
EOMOM x 8 (15min):
3 Touch-and-Go Power Cleans +3 Power Jerks

Start @ 60% (от лучшего Power Clean и Push Jerk ) подойти к тяжелому весу за 8 подходов.

Fitness 
Every other minute on the minute x 8 (15min):
3 Power Cleans + 2 Power Jerks or Push Presses

 Начинай с легкого и повышай до тяжелого

 

Partner WOD

For Time

Только один в работе

100 Deadlifts 95/65 
50 Thrusters 95/65 
50 Pull-Ups 
100 Burpee-Box Jumps 24/20

Разбивать упражнения как угодно, 

Первые три упражнения можно разбивать только один раз для каждого атлета (например, пополам) Легкий вес на становой.

Назад к списку новостей