Front Squat

advance:

3 x 8

Тяжелее чем на прошлой неделе 

fitness:

3 x 5 Linear Progression

+ 5-10 lbs

 

A) From 0:00 - 5:00

100 Alt Lunges for Time

B) From 5:00 - 10:00

3 Rounds For Time:

7 each 1-Arm Dumbbell Push Press, as heavy as possible 
12 Toes-to-Bars

Используй тяж вес, но должно быть unbroken. 

C) From 10:00 - 15:00

5 Rounds For Time:

25 Double-Unders 
10 Sit-Ups

Масштабирование DU’s 50 одиночных или 10-15 попыток на DU’s.

Сегодняшние три меткона должны быть спринтами с отдыхом в 1-2 минуты.

Назад к списку новостей