Deadlift/ Handstand Push-Up Superset*

1) Deadlift

Advance: 
70% x 3 x 3

Fitness:
3 x 6

Начинай цикл с легкого веса, чтобы добавлять в течении шести недель.

2) Handstand Push-Up
Advance: 

3 x 6-12 Strict HSPUs  

1-3 AbMats - ok. 

 

Fitness 
3 x 5-10 Box Piked HSPUs

1-2 AbMats - ok. На коленях легче чем на носках. 

8-12 Seated Dumbbell Presses если пока не можешь выполнить

BP HSPUt. 

 

Неделя 1 из 8

 

3-5 Rounds NOT For Time: 
25m Farmer Carry, Left 
25m Farmer Carry, Right 
10 Box Jumps 
10 Strict Toes-to-Bars

Max heavy. 

Box jumps higher.

 

Назад к списку новостей