Back Squat / Front Squat

Advance

Back Squat: 2 x 2 @ 70%
Front Squat: 2 x 2 @ 70%

Каждая следующая тренировка (начиная с сегодняшней) считать “разгрузочной” должно быть легко.

Fitness

Back Squat: 2 x 12 Linear Progression
Front Squat: 2 x 8 Linear Progression

Легкий вес в начале цикла, что бы могли добавлять в течении 8 недель.

Week 1 of 8 

3 Rounds for Time:

270 m RUN
15 Pull-Ups 
15 Burpees

Назад к списку новостей