Clean and Jerk Metcon

Every 5 minutes for 6 rounds: 
40 Double Unders 
2 Mid-Hang Cleans + 1 Push Press + 1 Jerk

Начинать с легкого веса, с увеличением в процессе тренировки. 

Цель выполнить задание с нулевым количеством ошибок со штангой. 

10 burpee штраф за плохой подъем штанги. 100 singles or 20 attempts

 

4 Rounds Not for Time:

10 Dumbbell Curls 
45 Second Hollow Hold

Назад к списку новостей