Split Squat and Bench Press Superset

1. Tempo Split Squat:
3 x 12 (each leg)

Нога на платформе 16-20” используя гантели или гири держа в стиле Гоблет.

A2) Tempo Bench Press: 

3 x 12

Начинать со среднего веса и добавлять в течении 8 недель. Последние несколько повторений должны быть с усилием, но без осечек.

 

For Time:
500m Run
40 Box Jumps 24/20
30 Kettlebell Swings 24/16
20 Burpees
10 Pull-Ups

 

Назад к списку новостей