THRUSTER

1-1-1

Heavy Single

 

OPEN WOD 17.2 

AMRAP 12 Minutes:

2 Rounds of…

20 Dumbbell Reverse Lunges

16 Toes-to-Bars

8 Dumbbell Power Cleans

Then, 2 rounds of…

20 Dumbbell Reverse Lunges

16 Bar Muscle-Ups

8 Dumbbell Power Cleans

Чередование между Т2В и MU’s каждые 2 раунда.

Open Workout 17.2 Была 15м Walking Lunges и Rx’d вес 50/35lb. Из-за малой площади и оборудования мы сделаем Выпады назад и без веса для RX, но используй отягощение чтобы было тяжело.

Toes-to Bars/ Hanging Leg/ Knee Raises

Bar Muscle-Ups/Chest-to-Bar Pull-Ups. Помни, для некоторых этот ВОД был на то, сколько НКП и Выходов они могли сделать. Это то, что останавливало большенство атлетов. Так что не спеши масштабировать на боле легкое упражнение.

Назад к списку новостей