Hand Stand Push Up and DB Split Stance Romanian Dead Lift

Advance:

Temp 40×1 HSPU

5 x 6-10 

Добавь 1-2 повторения с прошлой неделе. Все сеты субмаксимальны. Сохраняй полную амплитуду движения. 

Не падать и не “отдыхать” в стойке на голове. 

DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 6-10

Увеличивай вес гантели или количество повторений.

 

Fitness:

HSPU DB Press

5 x 5

DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 5

 

3 Rounds: 

:30 Seconds for Max Reps of Burpee Box Jump Overs 24/20 

2:00 min Rest 

30 Seconds Max Thrusters 75/55 

2:00 min Rest

Все подходы с максимальной отдачей. ПОЛНЫЙ ГАЗ!!!

Назад к списку новостей