Hand Stand Push Up and DB Split Stance Romanian Dead Lift

Advance:

Temp 40×1 HSPU

5 x 6-10 

Добавь 1-2 повторения. Все сеты субмаксимальны. 

Сохраняй полную амплитуду движения. Не падать и не “отдыхать” в стойке на голове. DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 6-10

Увеличивай вес гантели или количество повторений.

 

Fitness:

HSPU DB Press

5 x 5-8

DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 6-8

 

For Time:

42 Kettlebell Swings 24/16kg

21 Box Jump Overs 24/20″

15 Chest to Bar Pull Ups

30 Kettlebell Swings

15 Box Jump Overs

9 Chest-to-Bar Pull-Ups

18 Kettlebell Swings

9 Box Jump Overs

6 Chest-to-Bar Pull-Ups

 

Назад к списку новостей