Hand Stand Push Up and DB Split Stance Romanian Dead Lift

Advance:

Temp 40×1 HSPU

5 x 6-10 

Добавь 1-2 повторения. Все сеты субмаксимальны.

Сохраняй полную амплитуду движения. Не падать и не “отдыхать” в стойке на голове. 

DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 6-10

Увеличивай вес гантели или количество повторений.

 

Fitness:

HSPU DB Press

5 x 5-8

DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 6-8

7 Неделя

 

CrossFit New England “Bergeron Beep Test”

EMOM for as long as possible:

7 Thrusters 75/55 lb

7 Pull Ups

7 Burpees

Данный тест кондиционной подготовки.

Размер, сила или навык не играют никакой роли. 

Это отличный тест для проверки твоей силы духа, 

так как ты быстрее “выйдешь из строя” морально, чем физически.

Назад к списку новостей