Hand Stand Push Up and DB Split Stance Romanian Dead Lift

Advance:

Temp 40×1 HSPU

5 x 6-10 

Добавь пару повторений. Все сеты субмаксимальны.

Сохраняй полную амплитуду движения.

Не падать и не “отдыхать” в стойке на голове. 

DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 6-10

Добавь вес гантели/гири или количество повторений.

 

Fitness:

HSPU DB Press

5 x 5-8

DB Split Stance Single Leg RDL

5 x 6-8

8 Неделя

 

EMOM x 10:

20 Double Unders

10/7 Hand Release Push Ups

5 Pull Ups

 

Назад к списку новостей