Back Squat 

10-5-1-1-1-10

Первый сет из 10 и 5 повторений должен быть с предельным весом. 

Подойти к тяжелому весу на раз и далее на 10 повторов. 

Если чувствуешь силы, то пробуй 1ПМ.  Если нет, то делай до 90%

 

 

AMRAP 15

60 Double Unders

10 Clean and Jerks 115/80

30 Wall Balls 20/14

 

Назад к списку новостей