Clean & Jerk

E2MOM x 14  

Clean Deadlift + Hang Clean High Pull + Hang Power Clean + Push Jerk

Выполняй этот комплекс с относительно легким весом (70-80% от 1ПМ взятие в стойку + толчок) 

 

3 Rounds for Time: 

60m (30m left arm 30m right arm) DB OH Walking Lunges 

16 Single Arm Dumbbell Hang Clean and Jerks (8 ea) 40/35 

12 Toe 2 Bars

 

 

Назад к списку новостей